Número de series por ejercicios:
Despues de haber jugado 1 partido de fútbol con mucha intensidad ya seria muy dificil volver a jugar otro partido con la misma intensidad a la del anterior partido.
Si eres capaz de jugar el segundo partido como el 1º eso quiere decir que no has dado todo de ti en el 1º partido.Así tu tendras que levantar la intensidad que sacaste para el 1º partido.
Si das el primer esfuerzo al 100% de juego y el trabajo con fuerza al fracaso total,entonces no habra más exigencia para el remoto estimulo de músculos sobre aquel ejercicio específico.
Número de repeticiones por Serie:
El desarrollo de músculo y fuerza es interrelacionado,siempre era.El entrenamiento de fuerza la sesiones producen aumentos de la fuerza que es igual a aumentos del musculo funcional.
¿Por que es saludable?
El ejercicio siempre es saludable mientras no se abuse de el !
EJERCICIO DE RESISTENCIA:
La Carrera continua es 1 ejercicio de resistencia de los más utilizados puedes correr 30 min pero variando el ritmo !!
holap
chaop
martes, 31 de agosto de 2010
EJERCICIO Nº 3: GASTO CALÓRICO vs INGESTA CALÓRICA
Dia que he elegido: Martes
GASTOS CALÓRICOS POR ACTIVIDAD / INGESTA CALÓRICA:
1.Dormir 1.Desayuno
INGESTA TOTAL:.......... GASTO TOTAL:..............
CONCLUSION QUE OBTENGO DE ESTE EJERCICIO:
GASTOS CALÓRICOS POR ACTIVIDAD / INGESTA CALÓRICA:
1.Dormir 1.Desayuno
INGESTA TOTAL:.......... GASTO TOTAL:..............
CONCLUSION QUE OBTENGO DE ESTE EJERCICIO:
EJERCICIO Nº2: INTENSIDAD AERÓBICA – INTENSIDAD ANAERÓBICA.
FCR: 78
FCM: 205
FCE: 11508
eso al 90% y al 60%
FCM: 205
FCE: 11508
eso al 90% y al 60%
viernes, 27 de agosto de 2010
FICHA RESUMEN DE PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA Y PROPUESTA DE MEJORA DE LA SALUD
FICHA RESUMEN DE PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Curso 2009 - 2010 | |||||||||
NOMBRE: | GRUPO: | ||||||||
PRUEBA | MARCA OBTENIDA | MEJORA CURSO ANTERIOR | PROPUESTA DE MEJORA | ||||||
1. SALTO HORIZONTAL | |||||||||
2. LANZAMIENTO BALÓN DE PIE | |||||||||
3. LANZAMIENTO BALÓN SENTADO | |||||||||
4. CARRERA DE | |||||||||
5. ABDOMINALES SEGUIDOS (5 Min) | |||||||||
6. CARRERA DE OBSTÁCULOS | |||||||||
7. RECORRIDO CON BALÓN | |||||||||
8. SALTOS COMBA (1 Min) | |||||||||
9. FLEXIBILIDAD | Pierna Dcha: Pierna Izq: | ||||||||
10. CARRERA IDA Y VUELTA | |||||||||
11. FLEXIONES DE BRAZO (Planchas) | Apoyando rodillas: Sin apoyar: | ||||||||
12. DOMINADAS (Agarre dorsal ancho) | Nº repeticiones: Tiempo: | ||||||||
DATOS SOBRE TALLA, PESO, MASA CORPORAL Y % GRASA CORPORAL. Anota los datos que ya conoces y compáralos con los de las tablas proporcionadas. | |||||||||
TALLA: | PESO | IMC: | % GRASA: | ||||||
SEGÚN LAS TABLAS DE % DE MASA COPORAL, MI PESO ES: SEGÚN LAS TABLAS DE % DE GRASA CORPORAL, ESTOY: | |||||||||
HÁBITOS Y COMPORTAMIENOS RELACIONADOS CON (Contesta SI o NO) | |||||||||
· Tabaco: __No___ · Alcohol: ___si__ · Drogas: ___no__ | · Actividad Física diaria_no__ · 3 veces o más a la semana_no__ · Menos de 3 veces_si__ · Calentamiento adecuado_si__ · Estiramientos finales_si__ | · Desayuno completo: __no __ · Varias piezas de fruta diaria_no__ · Verduras_si__ · Exceso dulces:_no__ · Exceso grasas_no__ · Exceso carnes _no__ | · Hidratación durante el ejercicio_no_ · Ropa y calzado adecuado__si___ · Higiene adecuada tras el ejercicio_si__ · Mochila ajustada__no_ | ||||||
· Aprovechamiento de tu tiempo libre____si____ | · Preocupación por tu aspecto ___no____ | · Vida social activa (con amigos de tu edad)__si___ | · Ilusión por tus posibilidades futuras__si__ | ||||||
PROPUESTA DE MEJORA PARA ESTE CURSO: | |||||||||
Según los datos recogidos creo que mi condición física es: Mejorable También creo que la evolución de mi condición física respecto a cursos anteriores es: Buena Pienso que mi alimentación es: Buena De mis hábitos y comportamientos que afectan a mi salud lo que mejor hago es: No lo sé Y lo que peor es: Lo que más me preocupa de mis datos sobre condición física y salud es: No hay nada que me procupe la verdad! En general creo que mi salud es: | |||||||||
OBJETIVOS PARA MEJORAR MI CONDICIÓN FÍSICA Y MI SALUD | |||||||||
En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Plantéalo como pequeños objetivos que sean alcanzables y que te permitan mejorar algunos de los resultados obtenidos a lo largo del curso. | |||||||||
Mis objetivos de mejora de mi condición física y la salud son los siguientes: 1.Hacer más ejercicio 2.comer más fruta 3.tener 1 desayuno más completo 4.ajustarme la mochila 5.no se.. ¡Y voy a demostrarme a mi mismo/a y a mi profesor que puedo hacerlo! | |||||||||
miércoles, 27 de mayo de 2009
buff de vuelta al insti... =S
buff despues de santa rita al inti... y pancima explusada... dios mio! y ahora aguantar a pedro dios que sufrimieno... pero bueno es que que hay...
como no se que decir pues nadaaa... me aburro mucho y no se que poner ni nada a si que pues dire chorradas como digo siempre xDD
a primera hora tube naturales con Rodico pero no vino y nos sutituyo crsitina mi tutora y no hicimos nada bueno yo hice los deberes de ingles y de mate y despues tubimos mate con maria como siempre una comedia pero de no callar la boca y gritar xDD es que maria es principiante y uff la prubitina ya... no puede con nosotros xDD maria me quiso poner un parte por meterme con nikanor que es el el que simepre se mete con todos pero lo tienen como el probin pero de probin no tiene nada! maria lo hecho de clase para el cuarto de al lado iris y yo le rebuscamos la mochila dios que asco!!! y le encontramos galletas del año la polca xDD luego la ropa de hacer gimnasia todo sin lavar sucia(ese niño no tiene higiene) le encondimos los libros de ingles y claro la calse siguiente era la de ingles y pilar decia quien le escondio y claro iris y yo lo dijimos y nos hecho una clarla... peazo charla buff pero bueno luego pilar le dijo a nikanor que no se metiese con nadie durnate un dia haber si aguantaba y despues del recreo ya se metio con leire 2 veces y no lo cumplio! xDD
luego en frances no hicimos mucho, fuimos a la biblioteca y oliva hizo grupos y capitanes de esos grupos a mi me toco con leire lau y marta y yo soy la capitana del grupo es decri tengo que mandar callar y vamos yo con lo que hablo... :S
bueno despues en lengua agustin nos conto un chiste pero peazo chiste alla va:
esto era un mariquita que va a un bar de mariquitas y le dan la bebida y luego dice el mariquita cobra y le responde el camarero y tu vivora! xDD
si no lo pillasteis sois miuy pero que muy cortos! xD
andrea! =)
como no se que decir pues nadaaa... me aburro mucho y no se que poner ni nada a si que pues dire chorradas como digo siempre xDD
a primera hora tube naturales con Rodico pero no vino y nos sutituyo crsitina mi tutora y no hicimos nada bueno yo hice los deberes de ingles y de mate y despues tubimos mate con maria como siempre una comedia pero de no callar la boca y gritar xDD es que maria es principiante y uff la prubitina ya... no puede con nosotros xDD maria me quiso poner un parte por meterme con nikanor que es el el que simepre se mete con todos pero lo tienen como el probin pero de probin no tiene nada! maria lo hecho de clase para el cuarto de al lado iris y yo le rebuscamos la mochila dios que asco!!! y le encontramos galletas del año la polca xDD luego la ropa de hacer gimnasia todo sin lavar sucia(ese niño no tiene higiene) le encondimos los libros de ingles y claro la calse siguiente era la de ingles y pilar decia quien le escondio y claro iris y yo lo dijimos y nos hecho una clarla... peazo charla buff pero bueno luego pilar le dijo a nikanor que no se metiese con nadie durnate un dia haber si aguantaba y despues del recreo ya se metio con leire 2 veces y no lo cumplio! xDD
luego en frances no hicimos mucho, fuimos a la biblioteca y oliva hizo grupos y capitanes de esos grupos a mi me toco con leire lau y marta y yo soy la capitana del grupo es decri tengo que mandar callar y vamos yo con lo que hablo... :S
bueno despues en lengua agustin nos conto un chiste pero peazo chiste alla va:
esto era un mariquita que va a un bar de mariquitas y le dan la bebida y luego dice el mariquita cobra y le responde el camarero y tu vivora! xDD
si no lo pillasteis sois miuy pero que muy cortos! xD
andrea! =)
miércoles, 20 de mayo de 2009
santa ritaa! =) veranitooo =)
este finde es santa ritaa! por fin el otro dia estaba con leire en arriondas en la pasarela y no pide el violetu 50 centimos y leire cagada del miedo y yo no no tengo y el buenooo todo borracho... :S
bueno y cmo no se que contar vpya decir chorradas como siempre xDD bueno aqui esta pedro dandome la vara como siempre y que tengo que acer lo de la presentacion del power point xD
bueno y cmo no se que contar vpya decir chorradas como siempre xDD bueno aqui esta pedro dandome la vara como siempre y que tengo que acer lo de la presentacion del power point xD
miércoles, 13 de mayo de 2009
solo quedan 24 dias!
olaa! solo quedan 24 dias para que acabe el institutoo! =D lo malo es que la ultima semana esta repleta de examenes... =( pero bueno... de lo malo... dios me aburro mucho en tecnologia sobre todo pro que tengo a rodrigo detras y que me quiere pegar el muy... ejem y no me deja empaz pero bueno ya esta en el pasillo y ya no me molesta xD aunque cada dos por tres esta abriendo la puerta dios que niño tan insoportablee!!
bueno cambiando un poco de tema estos ordenadores son del año la polca por que tardan en cargar la dios! y yo me estreso y eso no puede ser xD
bueno no se que decir a si que nada oyeee...
esta lucia intentando venderle papeletas a pedro el de tecnologia pero el dice que no. es mucho 1 euro?? uff yo creo que no! ademas no son 40 personas a vender son solo 17 personas yo creo que 17 euros los tiene cualquiera xDD sobretodo un profesor! xD
bueno la gente que tenga que vender papeletas que se las intente empaquetar a pedro el de tecnologia que suelte la pasta! xD
bueno adios! =)
SOLO QUEDAN 24 DIAS!!!! =) =)
andrea! =) =D =P =L =O =S =X
bueno cambiando un poco de tema estos ordenadores son del año la polca por que tardan en cargar la dios! y yo me estreso y eso no puede ser xD
bueno no se que decir a si que nada oyeee...
esta lucia intentando venderle papeletas a pedro el de tecnologia pero el dice que no. es mucho 1 euro?? uff yo creo que no! ademas no son 40 personas a vender son solo 17 personas yo creo que 17 euros los tiene cualquiera xDD sobretodo un profesor! xD
bueno la gente que tenga que vender papeletas que se las intente empaquetar a pedro el de tecnologia que suelte la pasta! xD
bueno adios! =)
SOLO QUEDAN 24 DIAS!!!! =) =)
andrea! =) =D =P =L =O =S =X
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