FICHA RESUMEN DE PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Curso 2009 - 2010 | |||||||||
NOMBRE: | GRUPO: | ||||||||
PRUEBA | MARCA OBTENIDA | MEJORA CURSO ANTERIOR | PROPUESTA DE MEJORA | ||||||
1. SALTO HORIZONTAL | |||||||||
2. LANZAMIENTO BALÓN DE PIE | |||||||||
3. LANZAMIENTO BALÓN SENTADO | |||||||||
4. CARRERA DE | |||||||||
5. ABDOMINALES SEGUIDOS (5 Min) | |||||||||
6. CARRERA DE OBSTÁCULOS | |||||||||
7. RECORRIDO CON BALÓN | |||||||||
8. SALTOS COMBA (1 Min) | |||||||||
9. FLEXIBILIDAD | Pierna Dcha: Pierna Izq: | ||||||||
10. CARRERA IDA Y VUELTA | |||||||||
11. FLEXIONES DE BRAZO (Planchas) | Apoyando rodillas: Sin apoyar: | ||||||||
12. DOMINADAS (Agarre dorsal ancho) | Nº repeticiones: Tiempo: | ||||||||
DATOS SOBRE TALLA, PESO, MASA CORPORAL Y % GRASA CORPORAL. Anota los datos que ya conoces y compáralos con los de las tablas proporcionadas. | |||||||||
TALLA: | PESO | IMC: | % GRASA: | ||||||
SEGÚN LAS TABLAS DE % DE MASA COPORAL, MI PESO ES: SEGÚN LAS TABLAS DE % DE GRASA CORPORAL, ESTOY: | |||||||||
HÁBITOS Y COMPORTAMIENOS RELACIONADOS CON (Contesta SI o NO) | |||||||||
· Tabaco: __No___ · Alcohol: ___si__ · Drogas: ___no__ | · Actividad Física diaria_no__ · 3 veces o más a la semana_no__ · Menos de 3 veces_si__ · Calentamiento adecuado_si__ · Estiramientos finales_si__ | · Desayuno completo: __no __ · Varias piezas de fruta diaria_no__ · Verduras_si__ · Exceso dulces:_no__ · Exceso grasas_no__ · Exceso carnes _no__ | · Hidratación durante el ejercicio_no_ · Ropa y calzado adecuado__si___ · Higiene adecuada tras el ejercicio_si__ · Mochila ajustada__no_ | ||||||
· Aprovechamiento de tu tiempo libre____si____ | · Preocupación por tu aspecto ___no____ | · Vida social activa (con amigos de tu edad)__si___ | · Ilusión por tus posibilidades futuras__si__ | ||||||
PROPUESTA DE MEJORA PARA ESTE CURSO: | |||||||||
Según los datos recogidos creo que mi condición física es: Mejorable También creo que la evolución de mi condición física respecto a cursos anteriores es: Buena Pienso que mi alimentación es: Buena De mis hábitos y comportamientos que afectan a mi salud lo que mejor hago es: No lo sé Y lo que peor es: Lo que más me preocupa de mis datos sobre condición física y salud es: No hay nada que me procupe la verdad! En general creo que mi salud es: | |||||||||
OBJETIVOS PARA MEJORAR MI CONDICIÓN FÍSICA Y MI SALUD | |||||||||
En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Plantéalo como pequeños objetivos que sean alcanzables y que te permitan mejorar algunos de los resultados obtenidos a lo largo del curso. | |||||||||
Mis objetivos de mejora de mi condición física y la salud son los siguientes: 1.Hacer más ejercicio 2.comer más fruta 3.tener 1 desayuno más completo 4.ajustarme la mochila 5.no se.. ¡Y voy a demostrarme a mi mismo/a y a mi profesor que puedo hacerlo! | |||||||||